Jak zvládnout vlnu veder? 9 tipů, jak v horku ochránit sebe a své blízké

Člověka může lákat strávit celý den u vody. Lepší ale je strávit času venku co nejméně. Přesuny či těžkou práci si naplánujeme na vhodnou dobu, pokud to jenom trochu jde. V největším vedru je lepší omezit pobyt venku mezi 11.-18. hodinou, kdy je teplo a sluneční záření nejintenzivnější. Samozřejmě zohledněte, jestli ve vašem bytě nebude hůř než venku. To se může týkat podkrovních bytů, garsonek či bytů orientovaných na jih a jihozápad.

Vidina čerstvého větříku je taky lákavá, ale nepomůže. Okna otevíráme jen brzy ráno nebo v noci. Zatáhneme závěsy nebo žaluzie, aby slunce nezahřívalo místnosti. Při větrání umístíme do oken mokrou látku či otevřené nádoby s vodou.

Častější malé porce lehkého jídla jsou v horku lepší než jedno velké jídlo. Menší porce méně zatěžují náš metabolismus. Vaření si naplánujeme tak, abychom neohřívali byt, když už nelze větrat.

Zní to samozřejmě, ale je lepší si to připomenout. V horku je důležité průběžně pít. Naše spotřeba je oproti normálu vyšší. Nezapomeňme ani na pravidelné doplňování minerálů. Nápoje s elektrolyty jsou fajn, abychom se vyhnuli křečím. Pomůže ale i lehce slané pití. Alkoholu se vyhněme.

Máme-li možnost, můžeme si krk či zápěstí chladit vodou či vlhkým ručníkem. Pokud máme přístup k vodě, vhodná je vlažná, ale ne ledová sprcha. Pomůže, když chodidla či předloktí máčíme v lavoru se studenou vodou. A když si to zvládnete naplánovat, pobyt v hlubokém lese může být fajn, stromy totiž zvládnout ochlazovat vzduch okolo sebe až o několik stupňů.

Nejvhodnější je vzdušné a lehké oblečení. Volnější kousky z přírodních materiálů jako len, bavlna nebo konopí, případně sportovní oblečení pro odvod potu nám pomáhá potit se, a tím se i chladit. Pot je kámoš! Mysleme i na pokrývku hlavy při pobytu venku, protože mozek je na změny teploty mimořádně citlivý.

Žije v našem okolí někdo, kdo by mohl potřebovat pomoc? Na vysoké teploty hůře reagují zejména starší osoby, ale i mladí lidé, těhotné ženy a děti. Situaci zlepší i maličkosti: rozdělit se o vodu, pomáhat seniorům do stínu nebo do schodů a rozhodně volat záchranku, pokud má člověk pocit, že problém nedokáže vyřešit sám.

Velká horka jsou zátěží jak pro lidi, tak pro infrastrukturu. Kvůli zvýšenému odběru proudu může dojít i k výpadku. Je fajn mít doma nabitou powerbanku, zásobu pitné vody na několik dní, potraviny, které vydrží v horku, běžné léky, rádio na baterky či hotovost. Více informací o připravenosti pak můžete najít na webu 72h.gov.cz

Tyto rady zní možná jednoduše, ale ve vedru na ně člověk snadno zapomene nebo si vybaví jen část z nich. Přitom právě vedro je velkou zátěží pro naše tělo i mysl, může snadno dojít k vyčerpání organismu a dezorientaci. Sdílejte proto tyto rady se svým okolím a blízkými a opatrujte se! Díky moc!